| Si tu as fait entre 60 et 69 situps au test, fais les séries suivantes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | ||||||
| Repose toi +/- 1 jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 |
| I | 12 | 17 | 17 | 13 | 13 | 16+ |
| II | 13 | 18 | 18 | 13 | 13 | 16+ |
| III | 13 | 18 | 18 | 14 | 14 | 16+ |
| IV | 14 | 18 | 18 | 14 | 14 | 17+ |
| V | 14 | 18 | 18 | 15 | 15 | 17+ |
| VI | 14 | 18 | 18 | 16 | 16 | 17+ |