| Si tu as fait entre 200 et 219 squats au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 52 | 52 | 54 | 54 | 60+ |
| II | 54 | 54 | 54 | 54 | 60+ |
| III | 58 | 54 | 54 | 54 | 60+ |
| IV | 58 | 58 | 54 | 54 | 60+ |
| V | 58 | 58 | 56 | 56 | 60+ |
| VI | 58 | 58 | 58 | 56 | 62+ |