| Si tu as fait entre 100 et 124 squats au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 32 | 32 | 30 | 30 | 32+ |
| II | 32 | 32 | 32 | 32 | 34+ |
| III | 34 | 32 | 32 | 34 | 36+ |
| IV | 34 | 34 | 34 | 36 | 36+ |
| V | 36 | 36 | 34 | 34 | 36+ |
| VI | 36 | 36 | 36 | 34 | 38+ |