FAQ
POURQUOI FAIRE DES FLEXIONS DU BICEPS ?
En faisant le biceps curl (flexion du biceps) classique, tu entraîneras principalement :
- biceps brachial - chef long (plus sollicité si prise serrée)
- biceps brachial - chef court (plus sollicité si prise large)
- brachial antérieur
En second lieu :
- avant-bras (principalement le rond pronateur et les fléchisseurs du poignet brachioradial)
- deltoïde antérieur
Le principal objectif de cette entraînement reste la force. Donc, si tu souhaites atteindre des niveaux plus élevés d'endurance pour les principaux muscles énumérés ci-dessus (et si tu as les bons équipements), consulte l'entraînement Tractions ou augmente le nombre de répétitions en utilisant des poids plus légers.
/!\ N'oublie pas qu'il est extrêmement difficile d'atteindre des niveaux très élevés en force et en endurance et n'oublie pas d'être prudent lorsque tu utilises des poids lourds.
Nous recommandons fortement d'entraîner également les autres parties du corps (en alternant les entraînements de force et d'endurance) dans le but de minimiser le risque de blessures dû à un corps asymétrique, notamment lorsque tu t'entraînes avec des poids. Tu peux te rendre sur les autres sections d'entraînement proposées ici, par classicfit.org.