Classic Body Score (CBS)

Le Classic Body Score (CBS) est un simple indicateur qui montre le niveau global que tu as atteint dans les principaux entraînements classiques.
Le CBS est calculé à partir de la somme du Score orienté Endurance (SoE) et du Score orienté Force (SoF).

Score orienté Endurance (SoE)

Le Score orienté Endurance (SoE) est calculé à partir de la formule suivante:

( [max #pompes] + [max #dips] + [max #tractions] + [max #sit-ups] + [max #squats] + [max distance de course en km] x [vitesse moyenne en km/h] / 10 ) / 2

Score orienté Force (SoF)

Le Score orienté Force (SoF) est calculé à partir de la somme des Poids Max soulevés en kg (PM_kg) pour 6 répétitions (rép.) de tous les entraînements orientés en force:

[MW_kg développé militaire] + [MW_kg développé couché] + [MW_kg soulevé de terre] + [MW_kg flexion du biceps] + [MW_kg flexion inversée du biceps] + [MW_kg extension verticale du triceps] + [MW_kg rowing menton] + [MW_kg oiseau]

Exemple de calcul du CBS

Par exemple, nous pouvons calculer le CBS pour quelqu'un avec les statistiques suivantes :

100 pompes
60 dips
50 tractions
300 sit-ups
300 squats
10km de course à 10km/h
- EoS = ( 100 + 60 + 50 + 300 + 300 + 10 x 10 / 10 ) / 2 = 410
50kg: développé militaire (6 reps)
80kg: développé couché (6 reps)
100kg: soulevé de terre (6 reps)
40kg: flexion du biceps (6 reps)
30kg: flexion inversée du biceps (6 reps)
40kg: extension verticale du triceps (6 reps)
40kg: rowing menton (6 reps)
20kg: oiseau (6 reps)
- FoS = 50 + 80 + 100 + 40 + 30 + 40 + 40 + 20 = 400

Donc ici, on a CBS = EoS + FoS = 810, ce qui est un très bon score au dessus de la moyenne du grand public (surtout lorsque tu as des scores élevés à la fois dans les entraînements axés sur l'endurance et la force).