FAQ
POURQUOI FAIRE DES SOULEVÉS DE TERRE ?
En faisant des soulevés de terre classique, tu entraîneras principalement :
- ischio-jambiers
- grand fessier
- lombaire
- grand dorsal
- grand rond
En second lieu :
- trapèzes
- abdos
- obliques
- quadriceps
- adducteurs
- petit/moyen fessier
En second lieu avec des poids lourds :
- avant-bras
- triceps
- deltoïde postérieur
Le principal objectif de cette entraînement reste la force. Donc, si tu souhaites atteindre des niveaux plus élevés d'endurance pour les principaux muscles énumérés ci-dessus (et si tu as les bons équipements), consulte les entraînements Tractions et Squats ou augmente le nombre de répétitions en utilisant des poids plus légers.
/!\ N'oublie pas qu'il est extrêmement difficile d'atteindre des niveaux très élevés en force et en endurance et n'oublie pas d'être prudent lorsque tu utilises des poids lourds.
Nous recommandons fortement d'entraîner également les autres parties du corps (en alternant les entraînements de force et d'endurance) dans le but de minimiser le risque de blessures dû à un corps asymétrique, notamment lorsque tu t'entraînes avec des poids. Tu peux te rendre sur les autres sections d'entraînement proposées ici, par classicfit.org.