Comment faire correctement des dips classiques (plus axés sur les pectoraux que sur les triceps) ?

1. Trouve des barres parallèles ou utilise une station de dips. Place-toi entre les barres et saisis chaque barre avec tes paumes face à face.
2. Commence avec les bras tendus, le corps gainé et les épaules en arrière et vers le bas.
3. Abaisse ton corps en pliant tes coudes et en te penchant légèrement en avant, en gardant tes coudes près de ton corps.
4. Concentre-toi sur le maintien de ta poitrine vers l'avant et tes épaules en arrière et vers le bas.
5. Arrête-toi lorsque tes coudes atteignent un angle de 90 degrés ou lorsque tu sens un étirement dans tes muscles pectoraux.
6. Pousse-toi vers le haut pour revenir à la position de départ, en te concentrant sur l'utilisation de tes muscles pectoraux pour initier le mouvement. Évite de verrouiller tes coudes en haut du mouvement pour maintenir la tension sur tes pectoraux.

Comment faire correctement des dips classiques (plus axés sur les triceps que sur les pectoraux) ?

1. Trouve des barres parallèles ou utilise une station de dips. Place-toi entre les barres et saisis chaque barre avec tes paumes face à face.
2. Commence avec les bras tendus, le corps gainé et les épaules en arrière et vers le bas.
3. Abaisse lentement ton corps en gardant tes coudes près de ton corps jusqu'à ce que tes bras supérieurs soient parallèles au sol. Tu devrais sentir l'étirement dans tes triceps.
4. Fais une pause d'une seconde en bas.
5. Pousse-toi vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant tes bras. Garde tes coudes près de ton corps tout au long du mouvement.
6. Essaie de te concentrer sur l'utilisation de tes triceps pour te pousser vers le haut, plutôt que tes pectoraux ou tes épaules.