| Si tu as fait entre 50 et 54 dips au test, fais les séries suivantes | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 | Série_7 | Série_8 | Série_9 |
| I | 30 | 39 | 35 | 35 | 42+ | ||||
| II | 20 | 20 | 23 | 23 | 20 | 20 | 18 | 18 | 53+ |
| III | 22 | 22 | 30 | 30 | 25 | 25 | 18 | 18 | 55+ |