| Si tu as fait entre 35 et 39 dips au test, fais les séries suivantes | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | ||||||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 | Série_7 | Série_8 |
| I | 22 | 24 | 20 | 20 | 25+ | |||
| II | 15 | 15 | 18 | 18 | 15 | 15 | 14 | 30+ |
| III | 18 | 18 | 20 | 20 | 17 | 17 | 15 | 35+ |