| Si tu as fait entre 45 et 49 dips au test, fais les séries suivantes | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | ||||||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 | Série_7 | Série_8 |
| I | 30 | 34 | 30 | 30 | 40+ | |||
| II | 19 | 19 | 23 | 23 | 19 | 19 | 22 | 37+ |
| III | 20 | 20 | 27 | 27 | 21 | 21 | 21 | 44+ |