Hiit (Entraînement fractionné de haute intensité)

Niveau 10 - HIIT

Si tu es au niveau 10 d'après le test, fais les séries suivantes (min) : Séries Impaires = VITESSE HAUTE \| Séries Paires = VITESSE + BASSE
Pas de repos entre les séries mais marche 5 min ou plus (avec montée de genoux & talons aux fesses) avant la première série et après la dernière
Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux
Sous-Niveau	Série_1	Série_2	Série_3	Série_4	Série_5	Série_6	Série_7	Série_8	Série_9	Série_10	Série_11	Série_12	Série_13	Série_14	Série_15	Série_16	Série_18	Série_19	Série_20
I	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	1.5	1.5	1.5

II	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	2	1	1	2	1