Comment faire correctement un dévelopé militaire classique ?

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation au niveau des épaules, avec les coudes fléchis.

2. Contracte tes abdominaux et tes fessiers et pousse la barre droit au-dessus de ta tête, en gardant tes bras près de ta tête.

3. Pendant que tu soulèves la barre, expire et garde tes abdominaux et tes fessiers gainés.

4. Fais une courte pause en haut du mouvement, les bras complètement tendus.

5. Descends lentement la barre jusqu'au niveau des épaules, en inspirant.

6. Répète le nombre de répétitions désiré.

Il est important de maintenir une bonne forme tout au long du développé militaire pour éviter les blessures. Garde ton dos droit et tes abdominaux et tes fessiers gainés tout au long du mouvement. Assure-toi que la barre reste près de ton corps lorsque tu la soulèves. Choisis un poids qui te challenge mais te permet de maintenir un mouvement contrôlé. Enfin, n'oublie pas de t'échauffer avant de faire tout exercice de levée de poids et de t'étirer après pour éviter les blessures.