| Si tu as fait entre 0 et 3 tractions au test, fais les séries suivantes en exécutant des tractions excentriques (/!\ cf. 'Comment faire') | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 120+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 2 | 7 | 5 | 5 | 7 |
| II | 3 | 8 | 6 | 6 | 8 |
| III | 4 | 9 | 6 | 6 | 8 |
| IV | 5 | 8 | 7 | 7 | 9 |
| V | 5 | 10 | 8 | 8 | 10 |
| VI | 6 | 10 | 8 | 8 | 11 |