| Si tu as fait entre 8 et 9 tractions au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 120+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 3 | 5 | 3 | 3 | 5+ |
| II | 4 | 6 | 4 | 4 | 6+ |
| III | 5 | 7 | 5 | 5 | 6+ |
| IV | 5 | 8 | 5 | 5 | 8+ |
| V | 6 | 9 | 6 | 6 | 8+ |
| VI | 6 | 9 | 6 | 6 | 10+ |