Comment faire des pompes classiques correctement ?

1. Commence en position de planche avec tes mains placées légèrement plus larges que la largeur de tes épaules.

2. Garde ton dos droit et contracte tes muscles abdominaux.

3. Descends ton corps vers le sol en pliant tes coudes, tout en gardant ton dos droit et ta tête dans une position neutre.

4. Garde tes coudes près de ton corps lorsque tu descends vers le sol.

5. Arrête-toi lorsque ta poitrine est juste au-dessus du sol (tes paumes et tes orteils devraient être les seules parties de ton corps en contact avec le sol à ce stade).

6. Pousse-toi vers le haut en redressant tes bras, tout en maintenant ton corps dans une ligne droite.

7. Expire lorsque tu remontes.

8. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions désiré, en veillant à maintenir une bonne forme tout au long de l'exercice.