| Si tu as fait entre 0 et 4 pompes au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 2 | 3 | 2 | 2 | 3+ |
| II | 3 | 4 | 2 | 3 | 4+ |
| III | 4 | 5 | 4 | 4 | 5+ |
| IV | 5 | 6 | 4 | 4 | 6+ |
| V | 5 | 6 | 4 | 4 | 7+ |
| VI | 5 | 7 | 5 | 5 | 7+ |