| Si tu as couru entre 6 et 7 min au test, fais les séries suivantes (min) : Séries Impaires = COURSE | Séries Paires = MARCHE | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pas de repos entre les séries mais marche 5 min ou plus (avec montée de genoux & talons aux fesses) avant la première série et après la dernière | ||||||||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 | Série_7 | Série_8 | Série_9 | Série_10 |
| I | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 |
| II | 5 | 2.5 | 5 | 2.5 | 5 | 2.5 | 5 | 2.5 | ||
| III | 6 | 2 | 6 | 2 | 6 | 2 | 6 | 2 | ||