Comment faire des sit-ups classiques correctement ?

1. Allonge-toi sur le dos sur un tapis avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches. Garde les bras au-dessus de ta tête, avec les mains et la tête touchant le sol.

2. Contracte tes muscles abdominaux et soulève lentement ton corps supérieur du sol en expirant, en approchant tes bras vers tes genoux.

3. Garde ton menton légèrement rentré et regarde vers tes genoux tout au long du mouvement. Ne te fais pas mal au cou en tirant ta tête vers l'avant.

4. Pause un moment en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps supérieur en position de départ en inspirant.

5. Répète le mouvement pour le nombre désiré de répétitions. Assure-toi de maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice, en gardant le dos droit et tes muscles abdominaux engagés.