| Si tu as fait entre 0 et 9 situps au test, fais les séries suivantes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | ||||||
| Repose toi +/- 1 jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 |
| I | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 4+ |
| II | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4+ |
| III | 2 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4+ |
| IV | 2 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4+ |
| V | 3 | 4 | 4 | 3 | 3 | 5+ |
| VI | 3 | 5 | 5 | 3 | 3 | 5+ |