| Si tu as fait entre 90 et 99 situps au test, fais les séries suivantes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | ||||||
| Repose toi +/- 1 jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 |
| I | 19 | 24 | 24 | 19 | 19 | 25+ |
| II | 19 | 25 | 25 | 19 | 19 | 25+ |
| III | 19 | 25 | 25 | 20 | 20 | 25+ |
| IV | 20 | 25 | 25 | 20 | 20 | 25+ |
| V | 20 | 25 | 25 | 20 | 20 | 26+ |
| VI | 21 | 25 | 25 | 21 | 21 | 26+ |