| Si tu as fait entre 20 et 29 situps au test, fais les séries suivantes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | ||||||
| Repose toi +/- 1 jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 |
| I | 5 | 6 | 6 | 5 | 5 | 8+ |
| II | 5 | 7 | 7 | 5 | 5 | 8+ |
| III | 5 | 7 | 7 | 6 | 6 | 9+ |
| IV | 5 | 8 | 8 | 6 | 6 | 9+ |
| V | 6 | 8 | 8 | 7 | 7 | 9+ |
| VI | 7 | 8 | 8 | 7 | 7 | 10+ |