| Si tu as fait entre 30 et 39 situps au test, fais les séries suivantes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | ||||||
| Repose toi +/- 1 jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | ||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 |
| I | 7 | 9 | 9 | 7 | 7 | 11+ |
| II | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 11+ |
| III | 8 | 10 | 10 | 8 | 8 | 11+ |
| IV | 8 | 10 | 10 | 8 | 8 | 12+ |
| V | 8 | 11 | 11 | 8 | 8 | 12+ |
| VI | 8 | 11 | 11 | 9 | 9 | 13+ |