Lis la section suivante pour savoir comment faire l'exercice classique correctement: Comment faire
Lis la section suivante pour obtenir plus d'informations au sujet de cet entrainement: FAQ
Teste toi pour savoir à quel niveau tu peux commencer:
Fais tous les exercices suivants d'échauffement avant le test: Echauffement
Fais autant de répititions que possible and compte seulement celles faites correctement (ignore les dernières non exécutées proprement)
Fais des exercices spécifiques d'étirement (correspondant aux groupes musculaires sollicités) après le test ; pour plus d'infos: Etirement
Repose toi au moins 1 jour avant et après le test
Fais tous les exercices suivants d'échauffement avant l'entrainement: Echauffement
Fais des exercices spécifiques d'étirement (correspondant aux groupes musculaires sollicités) après et durant l'entrainement ; pour plus d'infos: Etirement
Commence l'entrainement au niveau qui te correpond, obtenu à l'aide du test:
Tant que tu réeussis : poursuis l'entrainement vers les niveaux suivants
Tant que tu échoues : recommence depuis le début du niveau ou fais de nouveau un test pour mettre à jour ton niveau