Comment faire correctement des squats classiques ?

1. Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'avant ou légèrement vers l'extérieur.

2. Contracte tes muscles abdominaux et garde ton dos droit en abaissant lentement ton corps en pliant les genoux et les hanches.

3. Garde ton poids sur tes talons et tes orteils pendant que tu abaisses tes hanches vers le sol.

4. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou jusqu'à ce que tu atteignes une profondeur confortable.

5. Pousse sur tes talons pour remonter lentement à la position de départ, en gardant tes muscles abdominaux engagés et ton dos droit tout au long du mouvement.

N'oublie pas de respirer profondément et de maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice. Tu peux également ajuster la largeur de ta position ou l'angle de tes pieds pour cibler différents muscles ou tenir compte de tes besoins individuels.