| Si tu as fait entre 260 et 274 squats au test, fais les séries suivantes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 | Série_7 |
| I | 60 | 60 | 52 | 52 | 52 | 60 | 60+ |
| II | 58 | 58 | 54 | 58 | 54 | 60 | 60+ |
| III | 60 | 60 | 58 | 54 | 54 | 60 | 62+ |
| IV | 60 | 60 | 58 | 56 | 56 | 62 | 62+ |
| V | 60 | 60 | 58 | 58 | 58 | 62 | 62+ |
| VI | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 62 | 64+ |