| Si tu as fait entre 275 et 289 squats au test, fais les séries suivantes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 | Série_7 |
| I | 64 | 64 | 60 | 60 | 60 | 60 | 64+ |
| II | 64 | 64 | 64 | 60 | 60 | 60 | 64+ |
| III | 64 | 64 | 64 | 64 | 60 | 60 | 64+ |
| IV | 64 | 64 | 64 | 64 | 60 | 64 | 66+ |
| V | 64 | 64 | 64 | 64 | 64 | 64 | 66+ |
| VI | 66 | 66 | 64 | 64 | 64 | 64 | 68+ |