Si tu as fait entre 290 et 300 squats au test, fais les séries suivantes | |||||||
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Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||||
Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||||
Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 | Série_6 | Série_7 |
I | 66 | 66 | 66 | 64 | 64 | 64 | 68+ |
II | 68 | 68 | 66 | 66 | 66 | 64 | 68+ |
III | 68 | 68 | 68 | 68 | 68 | 64 | 68+ |
IV | 68 | 68 | 68 | 68 | 68 | 68 | 70+ |
V | 70 | 70 | 68 | 68 | 68 | 68 | 72+ |
VI | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 72 | 72+ |