| Si tu as fait entre 60 et 79 squats au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 22 | 22 | 22 | 22 | 24+ |
| II | 22 | 22 | 22 | 24 | 24+ |
| III | 22 | 24 | 24 | 22 | 24+ |
| IV | 24 | 24 | 24 | 22 | 26+ |
| V | 24 | 24 | 24 | 24 | 26+ |
| VI | 26 | 26 | 24 | 24 | 28+ |