| Si tu as fait entre 80 et 99 squats au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 26 | 26 | 26 | 26 | 28+ |
| II | 26 | 26 | 26 | 28 | 28+ |
| III | 28 | 26 | 26 | 28 | 30+ |
| IV | 28 | 28 | 28 | 28 | 30+ |
| V | 28 | 28 | 30 | 30 | 30+ |
| VI | 30 | 30 | 28 | 30 | 32+ |