| Si tu as fait entre 125 et 149 squats au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 38 | 36 | 36 | 40 | 40+ |
| II | 40 | 38 | 38 | 38 | 40+ |
| III | 40 | 38 | 38 | 40 | 42+ |
| IV | 40 | 40 | 42 | 40 | 40+ |
| V | 40 | 40 | 42 | 42 | 40+ |
| VI | 42 | 42 | 40 | 40 | 46+ |