| Si tu as fait entre 150 et 174 squats au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 44 | 44 | 40 | 40 | 46+ |
| II | 44 | 44 | 46 | 46 | 46+ |
| III | 46 | 46 | 46 | 44 | 46+ |
| IV | 46 | 46 | 46 | 44 | 48+ |
| V | 46 | 46 | 46 | 48 | 48+ |
| VI | 48 | 48 | 46 | 46 | 50+ |