| Si tu as fait entre 175 et 199 squats au test, fais les séries suivantes | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Repose toi 60+ secondes entre les séries | |||||
| Repose toi 1+ jour entre les Sous-Niveaux et +/- 2 jours entre les Niveaux | |||||
| Sous-Niveau | Série_1 | Série_2 | Série_3 | Série_4 | Série_5 |
| I | 50 | 50 | 48 | 48 | 50+ |
| II | 50 | 50 | 50 | 48 | 52+ |
| III | 52 | 52 | 50 | 50 | 52+ |
| IV | 52 | 52 | 52 | 50 | 54+ |
| V | 54 | 52 | 52 | 52 | 56+ |
| VI | 52 | 52 | 54 | 52 | 60+ |