Comment faire correctement le rowing menton ?

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis une barre avec une prise en pronation.

2. Garde ton dos droit et ton corps gainé tout au long de l'exercice.

3. Soulève lentement la barre vers ton menton en tirant tes coudes vers le haut et sur les côtés.

4. Garde la barre près de ton corps et tes coudes plus hauts que tes poignets pendant que tu soulèves.

5. En soulevant le poids, concentre-toi sur le fait de serrer tes omoplates et expire.

6. Fais une pause brièvement en haut du mouvement, puis abaisse lentement la barre vers la position de départ, en inspirant.

7. Répète le nombre désiré de répétitions.

Il est important de garder tes poignets droits tout au long du mouvement pour éviter les blessures. Assure-toi également de choisir un poids qui te met au défi tout en te permettant de maintenir une bonne posture. Enfin, n'oublie pas de t'échauffer avant de faire tout exercice de poids et de t'étirer après pour éviter les blessures.