FAQ
POURQUOI FAIRE DES ÉCHAUFFEMENTS ?
Tout d'abord, note que l'échauffement doit être bien fait, suffisamment intense et axé sur toutes les parties du corps (principalement celles que tu vas solliciter). Ainsi, tu pourras te préparer pour tout type d'entraînement.
Cela préparera tes articulations et rendra tes muscles plus chauds et donc:
- augmentera les performances de ton entraînement (en raison de muscles plus chauds et plus efficaces)
- réduira le risque de blessure pendant l'exercice
Une blessure grave peut prendre beaucoup de temps à guérir, pendant lequel tu ne pourras plus t'entraîner. La douleur intense et une longue pause peuvent décourager tout entraînement futur, surtout si tu es débutant. C'est pourquoi tu dois toujours t'échauffer avant de t'entraîner.
Les échauffements présentés ici te proposent une préparation générale du corps et peuvent être effectués avant chaque entraînement. Mais comme la liste n'est pas exhaustive, n'hésite pas à ajouter tes propres exercices d'échauffement, spécifiques à un groupe musculaire si tu en as besoin.