Que signifie ClassicFit?
ClassicFit est un ensemble d'entraînements classiques existant déjà parmi les disciplines suivantes :
- Course d'endurance (aérobie)
- HIIT (Entraînement fractionné de haute intensité)
- Callisthénie
- Musculation
Et il suit une méthodologie simple : make it harder & repeat.
En excluant les exercices avec des poids trop lourds ou mettant beaucoup de pression sur les articulations, ClassicFit essaye de minimiser les risques de blessures.
Tous les exercices proposés sur classicfit.org ont été selectionné dans le but d'améliorer l'ensemble du corps en nécessitant un minimum d'équipements, qui sont :
- barre de traction/dips
- banc
- poids
~30% de tous les exercices proposés nécessiteront seulement toi et de l'espace.
Les principales compétences à améliorer visées par ClassicFit peuvent être définies par les 2 paires suivantes :
- endurance-force
- force-endurance
Nous utilisons des paires car le premier ensemble des entraînements actuellement proposés se concentre principalement sur l'endurance, puis en second lieu vient la force :
Tandis que le second ensemble est à l'opposé, la force sera le principal objectif puis viendra l'endurance (et donc l'hypertrophie viendra aussi dû aux exercices de force&endurance) :
- développé militaire
- développé couché
- soulevé de terre
- flexion du biceps
- flexion inversé du biceps
- extension verticale du triceps
- rowing menton
- oiseau
A noter que tous les entraînements ClassicFit (incluant échauffement & étirement) amélioront d'autres compétences comme :
- puissance
- vitesse
- agilité
- souplesse
- respiration, etc...
Mais les principales compétences en objectif restent l'endurance et la force car elles sont simples à évaluer et classicfit.org propose également des métriques pour les mesurer : cf. Classic Body Score (CBS).
Toutes ces sortes d'entraînements ont déjà été effectué depuis des années par des athlètes, militaires, acteurs de cinéma ou bien n'importe qui souhaitant rester en bonne santé aussi longtemps que possible. Donc certains d'entre vous ont déjà dû faire des entrainements ClassicFit sans même le savoir.
La transformation esthétique du corps n'est pas le but premier des entraînements ClassicFit. En fait, la transformation du corps est juste une conséquence des exercices que tu choisis, du niveau que tu atteins, de la manière de faire cet exercice (pour un même exercice, il existe de nombreuses variantes), et de ta génétique/morphologie.
Avant de commencer les entraînements et pour plus d'info générale, nous recommandons d'aller visiter les autres parties du site :
Ce site fournit seulement des bases et ne liste pas de façon exhaustive tous les exercices efficaces à l'amélioration des performances physiques du corps humain. Si tu souhaites en savoir d'avantage ou aller plus loin, nous te conseillons fortement de faire tes propres recherches.